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    疫情期間中國居民平均睡眠超8小時 睡太多好嗎

    • 分類:行業新聞
    • 作者:
    • 來源:99健康網
    • 發布時間:2020-03-20 17:46
    • 訪問量:

    【概要描述】以前總說國人睡眠不足,結果這個疫情讓大家矯枉過正,一下子從睡眠不足跨越到睡眠太多

    疫情期間中國居民平均睡眠超8小時 睡太多好嗎

    【概要描述】以前總說國人睡眠不足,結果這個疫情讓大家矯枉過正,一下子從睡眠不足跨越到睡眠太多

    • 分類:行業新聞
    • 作者:
    • 來源:99健康網
    • 發布時間:2020-03-20 17:46
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    以前總說國人睡眠不足,結果這個疫情讓大家矯枉過正,一下子從睡眠不足跨越到睡眠太多,其實,這并不是一件好事情,睡太多好嗎?其實關于這個問題,早就有專家回答過,睡眠過多和過少都是一種不健康的表現。

    疫情期間中國居民平均睡眠超8小時 睡太多好嗎 每天睡幾個小時正常

    聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知

      每天睡幾個小時正常

      人的身體是有生理規律的,要按照生理規律做,身體就會更健康。通常幼兒和兒童的睡眠相對長一些,而成人的睡眠最好在7到8小時,不要超過8小時,這樣形成一個三分之一的比例,這是符合生理規律的,一般情況下好的睡眠包括睡覺的時間和睡眠的質量,最佳的睡覺時間是晚上的10點到早上的5點半或者6點,而睡眠質量好代表著深睡眠的時間長,基本上不做夢。

      睡眠的時間很關鍵,有一些人也睡夠了8小時,但是時間不對,熬夜到凌晨3、4點然后開始睡覺,一直睡到中午才起床,雖然睡眠的時間也夠,甚至超過8小時。但是這樣的睡眠質量是不好的,而且長時間下去會導致失眠等。而很多的人們在疫情期間就是這樣的睡眠方式,晚上流連于網絡和手機,不睡覺,反正也不上班,所以就睡的很晚,結果總是處于熬夜的狀態,對身體健康是非常不利的。

    疫情期間中國居民平均睡眠超8小時 睡太多好嗎 每天睡幾個小時正常

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      睡眠超過8小時有哪些弊端?

      1、影響吃早餐,影響胃腸的健康。

      通常熬夜并且貪睡的人,基本上不會早上起來吃早餐,長時間的不吃早餐會影響身體的健康,更容易發生結石,而且不吃早餐也很容易導致肥胖,因為早餐不吃,起床之后會感覺饑餓,所以,中午就回吃更多的食物,這樣反而導致攝入的熱量增加,因此,這個疫情肥胖的人也不斷增加。

      2、影響精神狀態。

      熬夜之后睡的時間長,起來之后可能還是會哈欠連天,總感覺依然困倦,很疲勞,這也是因為睡眠過多引起的。

    疫情期間中國居民平均睡眠超8小時 睡太多好嗎 每天睡幾個小時正常

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      3、增加心腦血管以外發生的可能。

      很多的心腦血管意外大都發生在睡眠當中,因為睡眠當中心跳緩慢,血液循環的速度也慢,因此,容易導致供血不足,而引發冠心病急性發作甚至是中風。

      4、導致血液粘稠。

      因為睡眠過程中血流的速度是緩慢的,再加上睡眠過程中也不會喝水,這樣很容易導致血液的粘稠度增加,也導致了增加血管被堵的可能性。而血液粘稠也是非常危險的,尤其是對于心腦血管的患者血液粘稠也是誘發意外的因素之一。

      睡眠也要講究平衡,睡的太少不好,睡的太多也不健康,因此,睡眠的時間最佳是7小時以上不超過8小時。

     

     

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